Centralne Forum Kibiców Interu

Potrzebuję jakichś domowych ćwiczeń na wzmocnienie łydek. Wiem, że bieganie po piasku jest skuteczne, ale że akurat nie mam w okolicy żadnej plaży ani pustyni to potrzebuję czegoś innego. Jakby ktoś był bardziej ogarnięty w temacie to proszę o odpowiedź

Polecam wspiecia na palcach. Cwiczenie te najlepiej wzmacnia i buduje lydki. Najlepiej gdybys mial do tego jeszcze jakies obciazenie, a jak nie to obejdzie sie bez . Wpisz w google "wspiecia na palcach", a zobaczysz jak poprawnie wykonywac to cwiczenie. Pamietaj kiedy unosisz ciężar do góry, coraz mocniej napinac mięśnie łydek i tempo powtorzen utrzymywac na srednim poziomie. Powodzenia

Tak:) kolega "Komo" ma racje.Moi znajomi którzy przygotowywali się na ogólnopolski konkurs Slum Dunk-ów ćwiczyli to właśnie.Wchodzili na steper i schodzili nań.

Tkrauze pisze: Wchodzili na steper i schodzili nań.

To jest step, a nie wspięcia na palce . Radzę tego nie mylić, bo to zupełnie inne ćwiczenia.

Borówa pisze:

Tkrauze pisze: Wchodzili na steper i schodzili nań.

To jest step, a nie wspięcia na palce . Radzę tego nie mylić, bo to zupełnie inne ćwiczenia.

No, robic jak "Mega klata" mowi bo inaczej pozalujecie:)

benyMa pisze:Dzięki wielkie za fajne porady. Nie znam się na tego typu działaniach – bardzo mi pomogliście! Niech żyje Internet

Już nawet na kibicowskim forum pozycjonujecie?

Macie jakiś pomysł na nabranie masy u 16 latka?
nogi i brzuch mam ok ale klata i ręce troche za chude.. staram sie jeść dużo białka i pompować ale efekty marne..

slawkomir9 pisze:Macie jakiś pomysł na nabranie masy u 16 latka?
nogi i brzuch mam ok ale klata i ręce troche za chude.. staram sie jeść dużo białka i pompować ale efekty marne..

Systematycznie zwiększaj obciążenie, spróbuj dobierać obciążenie na zasadzie piramidki stopniowo w następnych seriach zwiększać ciężar - na mnie działało, dużo jedz, nie tylko białka ale i węgli, wysypiaj się i spokojnie z czasem nabierzesz masy, nie bój się kalorycznych produktów (nie mylić z fast-foodami i słodyczami w dużych ilościach) jeśli jesteś ektomorfikiem to dodatkowo unikałbym większej ilości aerobów. Cierpliwości a będzie dobrze

nie opuszczaj treningow dieta jest bardzo wazna duzo weglowodanow (kasza ryz makarony) jedz stosunkowo male posilki a czesto co 2-3h, postaraj sie aby nie bylo ich mniej niz 5 dziennie sniadanie podstawa!

slawkomir9 pisze:Macie jakiś pomysł na nabranie masy u 16 latka?
nogi i brzuch mam ok ale klata i ręce troche za chude.. staram sie jeść dużo białka i pompować ale efekty marne..

Ja polecam odpuścić sobie "zwiększanie masy" w tym wieku. Nie chodzi już o żywienie, ale przede wszystkim o rodzaj treningu. Trening na masę to trening ciężkoatletyczny, który z uwagi na Twój wiek jest jeszcze niewskazany. Za pewne jeszcze rośniesz, a trening ciężkoatletyczny zauważalnie hamuje wzrost kości kosztem ich pogrubiania.

Borówa pisze:

slawkomir9 pisze:Macie jakiś pomysł na nabranie masy u 16 latka?
nogi i brzuch mam ok ale klata i ręce troche za chude.. staram sie jeść dużo białka i pompować ale efekty marne..

Ja polecam odpuścić sobie "zwiększanie masy" w tym wieku. Nie chodzi już o żywienie, ale przede wszystkim o rodzaj treningu. Trening na masę to trening ciężkoatletyczny, który z uwagi na Twój wiek jest jeszcze niewskazany. Za pewne jeszcze rośniesz, a trening ciężkoatletyczny zauważalnie hamuje wzrost kości kosztem ich pogrubiania.

To jest mit. Wszystko zależy od genetyki, jeśli w rodzinie nie są za wysocy to zapewne ty również nie będziesz wysoki. Ćwicząc właśnie produkujesz hormon wzrostu Także niech kolega ćwiczy i pamięta o technice i dobrym jedzeniu!

Borówka tego nie unikniesz podczas dojerzewania chlopacy albo rosną (wzrost) albo idzie to jak nic nie robisz w tkanke tluszczowa

To nie tkanka tłuszczowa tylko masa

Jakie sterydy typie, tylko naturalna kulturystyka pod okiem Pana Trenera2703. po sterydach to zaraz zerwiesz przyczep klatki i bedziesz robil z siebie ofiarie w ramowce tvn.

Nasir pisze: ↑25 wrz 2020, 13:06 Jakie sterydy typie, tylko naturalna kulturystyka pod okiem Pana Trenera2703. po sterydach to zaraz zerwiesz przyczep klatki i bedziesz robil z siebie ofiarie w ramowce tvn.

xddd dokł i pewnie później nie bedzie chciał implantu bo to "oszustwo" jakby sterydy nie był oszustem oceń @Nasir

HMB, booster testosteronu, nieodparowany ryż i reszta dzieje się sama