A6W

[fudalik1995]

Witam.
Mam takie pytanie.
Mam 186 cm wzrostu i 66 kg wagi . Jestem dość wysoki i przy tym chudy.
Opłaca się robić 6W ?

[Pablusso]

Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz osiągnąć. Jeśli jesteś "kościsty" dość szybko wyrobisz sobie widoczne mięśnie, jednak efekt nie będzie powalający Poza tym istnieją dużo lepsze i przede wszystkim zdrowsze zestawy do abs.

[wornock]

jak chcesz ćwiczyć to rób mase. co ci da 'kaloryfer' jak bedziesz chudy jak patyk ? Kaloryfer u chudego faceta to tak jak duze cycki u grubej kobiety

[Tkrauze]

Miałem podobny problem. Mam 182cm wzrostu i 68,po obiedzie 70kg. Mając 17 lat i wiedząc,że klaty"nie zrobie" postanowiłem uwypuklić brzuch. Tak tez zrobiłem,ćwiczyłem brzuszki na drążku, klasyczne z podniesionymi nogami oraz trenowałem skośne (na te partie szalenie lecą dziewoje Dziś mając lat 23 i ćwicząc sporadycznie mam dalej kaloryfer,może nie tak wyrzeźbiony jak kiedyś, ale dalej jest Na niego wyrwałem swoją obecną dziewczynę

Ćwicz,ładny brzuch zawsze dobrze wygląda.

[luuki]

na mase, poza tym A6W to cwiczonka na płaski brzuch, a nie na miesnie.

[Matteo]

Witam.
Mam takie pytanie.
Mam 186 cm wzrostu i 66 kg wagi . Jestem dość wysoki i przy tym chudy.
Opłaca się robić 6W ?

Po Twoim poście wnioskuję, że masz niski poziom tkanki tłuszczowej, więc ćwiczenia typu A6W lub ABS( sprawdź w googlach) są jak najbardziej wskazane dla Ciebie, ponieważ wzmacniają i zwiększają objętościowo mięśnie brzucha. Natomiast jeśli masz troszkę tłuszczu przykrywających mięśnie polecam aeroby w postaci biegania, jazdy na rowerze, które redukują tkankę tłuszczową odsłaniając przy tym kaloryfer, który każdy z nas ma w mniejszym lub większym stopniu. Wszystko zależy bowiem od ilości i grubości tłuszczu pokrywającego brzuch, poniewaz nie ma sensu wzmacnianie mięśni, które i tak są przykryte tłuszczem i są niewidoczne Pozdrawiam

[interfann]

Miałem podobny problem. Mam 182cm wzrostu i 68,po obiedzie 70kg. Mając 17 lat i wiedząc,że klaty"nie zrobie" postanowiłem uwypuklić brzuch. Tak tez zrobiłem,ćwiczyłem brzuszki na drążku, klasyczne z podniesionymi nogami oraz trenowałem skośne (na te partie szalenie lecą dziewoje Dziś mając lat 23 i ćwicząc sporadycznie mam dalej kaloryfer,może nie tak wyrzeźbiony jak kiedyś, ale dalej jest Na niego wyrwałem swoją obecną dziewczynę

Ćwicz,ładny brzuch zawsze dobrze wygląda.

Ja nie robiłem żadnych ćwiczeń i jestem chudy a kaloryferka dorobiłem się na pacjentach plus nosze...

Pewnie i garba się na nich dorobie.

[magneto86]

Zajebiste ćwiczenie, choć w Twoim przypadku lepszy będzie ABS, przede wszystkim warto pomyśleć nad zrobieniem ogólnej masy. Pozdro i wytrwałości !

[Borowa]

Ja to w ogóle nie wiem skąd wzięła się tak wielka popularność A6W... Tajemnica kaloryfera to po prostu katowanie mięśni brzucha co najmniej trzy razy w tygodniu bez odliczania, najlepiej w superseriach, tzn. zmiana sposobu ćwiczenia bez przerwy między seriami, każda do wyczerpania mięśniowego (kiedy nie można już wykonać kolejnego powtórzenia). Ćwiczenia w A6W dość mocno i zupełnie niepotrzebnie obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

[pusiek]

Ja osobiscie polecam a6w. Sam wielokrotnie robiłem (i kolejny raz robie) 6w. Najwiekszym problem jest monotonność i zniecheca ludzi do dalszego ćwiczenia.